炭水化物が山盛り食べたくて、山盛りのうどんが食べたくて、山盛りの白ご飯が食べたくてぇぇええええ。

ダイエット記録,食事制限,筋トレ,半年間

つらいっす。

ダイエットを初めて、早1ヶ月。

過剰摂取していたお茶を減らし、筋トレの回数を増やし、ご飯の量を一口分だけ減らし続けて、早1ヶ月。。。。

脳みそさんには、そろそろ腹八分目の食事量に、慣れていただきたいのですが…。

ここにきて

炭水化物が食べたい!!!

それも、大量に!!

という病にかかっております。

しかも、昼と夜の一日2回。

すんごい辛いです…。

摂食中枢が刺激されてるんだと思うのです。

こんなにも腹が減るのは…。

摂食中枢が刺激されるときは、

お腹がすいて脂肪が分解されたとき。

なので…。

腹が減った=脂肪が分解されてるぅぅぅ。

と、喜んどけばいいんですけど…。

空腹に耐えるのってほんとにしんどい…。

食べるときには、少量でも満腹中枢が刺激されるように

・野菜→肉→炭水化物の順に食べる。

・一口につき30回は咀嚼

・ちょっとの量を20分くらいかけて食べる

のを心がけているので…。

ご飯食べてるときは、そんなに辛くなく少ない量でもイケる。

のですが…。

ご飯とご飯の間の時間が辛い…。

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