37歳67kgのアラフォー女のダイエット3ヶ月目の記録:痩せてないので筋トレメニューを変更します

アラフォーのダイエット記録2018年3ヶ月目！

全然痩せてない気がするのは気のせい？( ；∀；)ｳｵｰﾝ

月々の平均値をとったらちょっとずつ減ってるみたいです…。

コンマ何グラムなので、これを減ってると言っていいものかどうか…。
まぁ、コンマ何グラムでも減ってるからいいのかな…。

ダイエット3ヶ月目の運動メニュー

ダイエット3ヶ月目の運動メニューはこんな感じ。先月と一緒ですね。

スクワットは、150回やってしまうと次の日膝にくるので、最大でも4セットにしています。3日に一回休んでもいいんですけど、やらないと気持ち悪いので基本的には毎日できるようなメニュー構成です。

腕立てふせは、膝立てでやっていたんですが負荷がゆるくてつまらなくなったので、膝を立ないマトモな腕立てに変更。胸の上の筋肉がついてきたので、バストが大きく見えるようになりました（笑）

ウォーキングが一番辛いです…。冬の北海道寒いので、外に出たくないんですよね…。といって、ウォーキングマシーンを購入するのもちょっと…。

スクワットチャレンジに挑戦していた頃の記録もどうぞ。体脂肪率がごっそり減ったのはスクワットチャレンジの回数が250回だった頃でした。

スクワットを250回もやってると、スクワットのためだけに生きてるようなライフサイクルになるので、毎日250回のスクワットはオススメしません（笑）

食事はいつも通り食べてます。間食はしないようにしてるくらいですかね…。

食事制限ダイエットをすると、体がボロボロになりそうなのでやりたくないんですよね…。

ダイエット開始からの3ヶ月分のデータがこちら。

冬のダイエットは痩せづらいとか2回目のダイエットは1回目よりも痩せづらいって言われてるけど、あんまりにもあんまりな結果です…。

見た目は徐々に変わってきていて、ダイエット前に履けなかったパンツが履けたり、1枚厚着をしてもコートのボタンがはまるようにはなりました。

でも、もっとしっかり痩せたいので、春からはもうちょっと激しい筋トレをしていきますよー。

春からの筋トレで参考にさせていただいてるのが、なかやまきんに君さんのブログ！
全身の鍛え方が、わかりやすく解説されてて見やすいんですよねー。
プロテインのことも書いてあるので、プロテインもチャレンジしようかなと思ってます。