5ヶ月目:37歳アラフォーのダイエット…全然減らない体重&体脂肪記録

37歳のダイエット5ヶ月目。体重・体脂肪率の平均グラフ

全然痩せない…!アラフォーのダイエットは痩せないってきいてましたけど、本当に痩せないです。

私のやり方がヌルいだけかもしれないですが、アラフォーダイエッターはパーソナルコーチとかつけたほうがいいのかも?

ダイエットしてる人のスペックはこちら

  • アラフォー(今年37歳)
  • 身長163cm・女性
  • ダイエットは2回目
  • 日頃の運動習慣(ヨガ・軽い筋トレ・ウォーキング)
  • 早食い

痩せてる?ジーンズは入るようになったけど

体脂肪率も体重も減ってる気がしない

37歳のダイエット5ヶ月目。体重・体脂肪率の平均グラフ

ダイエット開始から5ヶ月目終了までの体重・体脂肪率の平均グラフ

 

体重も体脂肪率も全然減ってないんですよー(号泣)
ただ、先月の入院手術でリバウンドした体型は元に戻りました。退院後にきれなかったジーンズも履けるようになったし、スカートのずり落ちっぷりも元どおり(お直ししないと…)

でも、グラフで見ると全然痩せてない…。ちょこーっと体脂肪率が減ったかな?レベル…。

ぐぬぬう( ;∀;)

ダイエット5ヶ月目の体重&体脂肪率のグラフ

計測は夜。お風呂上がり&お水を一杯飲んだ状態

37歳のダイエット5ヶ月目。体重・体脂肪率の平均グラフ

言い訳じゃないですが、仕事のストレスでどか食いしちゃったんですよね。後半…。

ピコーン!って体重が上がってるあたりがそう…。自分でも「やっちまったー」と思ったんですが、あの時は食わずにはいられなかった…。

5ヶ月目の運動記録

サボりがちなウォーキングの補佐にステッパー導入!

5ヶ月目にステッパーを導入しました!といっても、購入したわけじゃなく…。
義理の実家で腐っていたのを頂戴したんです。

「ショップジャパンで買ったはず…」と義母が言っていたので、たぶん、これの古い型…。

卵巣嚢胞の手術のあとは、「とにかく歩け」って言われるんですが、歩いてるうちにお腹が張ってきてしまってうずくまることも多かったんですよね…。それで、「家にウォーキングマシンがあって、使ってないなら欲しい!」と、我が実家と夫実家に要請をかけたらこれがきたというわけ。

こう言っては何ですが、年寄りの家って使いもしないのにとってあるものがたくさんあるので、「とりあえずでいいから欲しい」ってときは必ず、声をかけるようにしてます(笑:ごめんね、お義母さん)

ステッパーなら毎日1時間歩ける

考え事してても赤信号にならないし、車に轢かれないし便利

ステッパー導入したら、ウォーキングの時間が増えました!

  • 雨が降ってても関係ない
  • 考え事してても赤信号になって車にクラクション鳴らされない
  • ipadで映画を見ながら歩ける
  • なんなら、記事の下書きを音声入力しながら歩ける
  • お年寄りの車が突っ込んでくる心配がない

こんな感じで、座ってやってたアレコレがステッパー踏みながらできるアレコレになったので、歩く時間が増えました。

これはよかったなと思ってます。
ただ…

ステッパーうるさい

古い型をもらった(買ってからほとんど使ってない感じ)からいけないのかもしれないけど、うるさいです。

キコキコキコキコキコキコキコキコキュッキュッキュー

みたいな…。

踏んでるこっちは、集中してる(記事書いてたり、映画見てたり、youtube見てるので)してるんですが、家族はうるさいみたい…。

娘にも「宿題やってるからステッパーしないで」と言われてしまったので、夜は近所迷惑になる可能性があるのが難点…。

新しいのを買えば、油もさしてあるだろうしうるさくないんでしょうけどねー。
(そのうち買います)

ヨガと筋トレの回数も入院前の回数に戻る

ヨガ:毎日2セット、筋トレ:30回を3セット

入院後は腹筋が痛くて筋トレどころじゃなかったんですが、ヨガと筋トレを元の回数に戻しました。

ここまで長かった…。なにしろ、腕立てをしようにもポジションをとっただけでお腹が痛くて、膝つきの腕立てだったんですから…

筋トレもヨガも元に戻ったので、6ヶ月目はちゃんと体重も体脂肪率も減って欲しい…。

 

スクワットチャレンジにはヨガマットをどうぞ

スクワットチャレンジや筋トレをするときに、ヨガマットがあると安心ですよー。

フローリングの上もカーペットの上も、思った以上に滑ります…。

ドンキ・ホーテやイオンに一本980円くらいで売ってますが、安いヨガマットは滑るからダメです。

何本か使ってみましたが、使えるヨガマットの最低価格は1500円がギリギリ。

このヨガマットが、おすすめですよ(๑╹ω╹๑ )

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