スクワットチャレンジ継続52日目:お尻に弾力&モデル尻へ近く

スクワットチャレンジ,経過報告,ワンサイクル終了後,2周目

スクワットチャレンジワンサイクル目が終了したのに、モデル尻になれませんでした。悔しいので、1からスクワットチャレンジを再開しています。

ワンサイクル目が終了して52日程度経過したんですが…。やっと家族からこんな一言を手に入れました!

「あんた!お尻上がってきたよ!!」

嬉しいです(照)

【2018年5月追記】

※スクワットチャレンジ、2サイクル終了しています。
開始1ヶ月でくびれが手に入りましたが、2ヶ月でキュッとしまったお尻が手に入りました。その記録はこちら。

・2サイクル終了時
スクワットチャレンジ中の体重・体脂肪率の全データを公開します!

ワンサイクル終了からやってきたこと

回数は膝に負担がかからないように調整

250回で終了のスクワットチャレンジですが、さすがに毎日250回やるとスクワットをやるためだけに生きてるみたいな感じになってしまうので2サイクル目に250回を毎日するのは速攻で却下。と言って、また50回から始めるのもなんだか物足りないので…。

  1. 最初は210回(3日に1回休む)
  2. 膝にきたので180回(3日に1回休む)
  3. 膝にきたので90回(毎日)
  4. 物足りないので120回(毎日)←イマココ

という感じで推移してます。休んじゃうとなんだか体が疼くんですよね「スクワットしないの?」っていう感じで。なので、基本は毎日やってます。

週に一回は基本のフォームを確認

継続してると嫌なのが、フォームが乱れて別の筋肉が鍛えられちゃうことと、変な場所に負荷がかかって体をこわすこと。なので、週に一回は面倒でもフォームの確認するようにしてます。

フォームの確認は、スクワットチャレンジカテゴリー最初の記事をみています。忘れたら困ると思って、開始当初の記事にスモウスクワットの動画を貼っておいたんです。

その記事はこちら「スクワットチャレンジで綺麗なボディラインを手に入れろ!(開始報告)

辛いなと思ったら休むか回数を減らす

辛いなと思ったら思い切って休むことにしてます。そんなに滅多にないんですが、2週間に一回くらいの頻度で一回もスクワットをしない日がありますかね…。

無理してやって体を壊したら元も子もないと思っているので、無理はしないです。回数を減らしても、最低90回はするようにしてます。

お尻の変化をざっくりと

触り心地は初期の頃から変化が出てました

で、今回家族から「お尻が上がってるよ!」と言われたお尻なのですが…。本人見えないので(笑)触り心地でレビューすると…。

  1. だららんブルルンって感じ。ゼラチン少なかった手作りゼリー。
    (ワンサイクル半ばくらいまで)
  2. だらんブルんって感じ。市販のゼラチンゼリー。
    (ワンサイクル終了直後くらい)
  3. ぶるるんって感じ。蒟蒻畑のパチものこんにゃくゼリー。
    (ワンサイクル終了後20日前後)
  4. ん?なんか硬い?かも…??蒟蒻畑くらい。←イマココ

特に終了後20日目すぎたあたりから、徐々にお尻に弾力が付いてきた感じです。蒟蒻畑しばらく食べてないんですけど、多分これくらいの弾力だったかな〜?と。

目指すは我が子くらいの弾力!

250回を毎日しなくても、バストアップチャレンジと違って徐々に成果が出てくるのが嬉しいです。お尻は素直に成長して可愛い筋肉ですよ(はあと)

ジーパン姿も大分かっこよくなってきたんじゃないかと個人的には期待してます(足は短いですけどね!)

太ももはもうどうでもいいので、このままスクワットはしっかり続けてお尻の弾力は小学生並になろうと思います!!

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スクワットチャレンジにはヨガマットをどうぞ

スクワットチャレンジや筋トレをするときに、ヨガマットがあると安心ですよー。

フローリングの上もカーペットの上も、思った以上に滑ります…。

ドンキ・ホーテやイオンに一本980円くらいで売ってますが、安いヨガマットは滑るからダメです。

何本か使ってみましたが、使えるヨガマットの最低価格は1500円がギリギリ。

このヨガマットが、おすすめですよ(๑╹ω╹๑ )

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